VHODNÁ STRAVA
Už ráno by sme mali začať energetickými raňajkami. Odporúča sa kaša z ovsených vločiek, do ktorej zamiešame kúsky čerstvého ovocia, najlepšie jablká, hrušky, banány, kúsky mandarínky, hrozienka a samozrejme nezabudnime ani na orechy, ľanové či sezamové semiačka a med, ktorými kašu dochutíme. K tomu si pripravíme zelený alebo bylinkový čaj s medom a citrónovou šťavou. Zaujímavé a veľmi vhodné na doplnenie energie sú aj raňajky MUDr. Jonáša, ktorý so svojou manželkou pravidelne ráno popíja zelený čaj zmiešaný s čerstvou ovocnou šťavou z citrusov – vhodné sú najmä červené či ružové grepy (nie však pre alergikov, ktorí užívajú antihistaminiká!), alebo citróny či pomaranče. Pred obedom si energiu dopĺňajú sušeným ovocím či orieškami, alebo čerstvým ovocím – podľa sezóny. Touto kombináciou si dobijete najmä energiu pre naše mozgové bunky! Fyzicky pracujúci by nemali obísť sacharidy aspoň v podobe kaše z ovsených vločiek.
NÁŠ TIP:
OVSENÉ VLOČKY NA KRÁSU
Tento recept je vhodný nielen na dobitie energie, ale má vraj aj účinky na našu krásu. Najmä po dlhšom užívaní (najmenej 1-4 týždne) sa môžeme cítiť sviežo a zdravo. Telo zostáva pevné, pleť svieža a bez vyrážok, vlasy sú husté a lesklé.
Potrebujeme: Ovsené vločky, vodu, mlieko a ešte lepšie biely jogurt, med, citrón, jablko, orechy – lieskové, vlašské alebo iné.
Ako na to: Tri polievkové lyžice ovsených vločiek poriadne prepláchneme a scedené zalejeme štyrmi lyžicami vody. Necháme stáť asi deň, minimálne však 2 hodiny. Keď vločky zmäknú, pridáme do nich 4 lyžice mlieka alebo jogurtu, osladíme malou lyžicou medu, pridáme šťavu z jedného citróna, postrúhané neolúpané jablko a za hrsť nasekaných orechov. Všetko dobre zmiešame a môžeme konzumovať.
BYLINKY
Počas dňa popíjajme vopred pripravený bylinkový čaj z ľubovníka. Jednu lyžicu vňate zalejeme litrom vriacej vody a necháme desať minút lúhovať. Potom scedíme. Pijeme po dúškoch.
AROMATERAPIA
Do aromalampy nakvapkajme šesť až deväť kvapiek povzbudzujúceho oleja. Najlepšie sú rozmarínový, citrónový, lemongras či medovka. Necháme pôsobiť po celý deň.
ČAS NA ODPOČINOK
Pre dobitie energie je veľmi dôležitý popoludňajší „šlofík“. Ideálne je šikmé lôžko s hlavou o 36 centimetrov nižšie ako nohy. Táto poloha rýchlo vyživí naše mozgové bunky a prekrví vnútorné orgány.
ENERGETIZÁCIA
Ak cítime málo energie a ide na nás únava, môžeme skúsiť nasledovné triky.
- Ľahneme si na chrbát a na miesto solárneho plexu (miesto na tri prsty nad pupkom) si položíme malú pyramídku (zo skla, keramiky, no najlepšie z kryštálu, polodrahokamu či iného kameňa). Necháme aspoň 15 minút pôsobiť. Ak máme možnosť, najlepšia je relaxácia pod veľkou pyramídou či za pomoci iných energetizačných techník či prostriedkov.
- Ak nemáme pyramídku, položíme si na dané miesto ruky, zavrieme oči, a predstavíme si, ako nám z rúk vyžaruje jasné žlté teplo, ktoré cez solárny plexus preniká do nášho celého tela až po končeky prstov.
- Večer si vložme do pohára s čistou vodou malý kryštálový kameň. Nechajme pôsobiť cez noc a ráno túto vodu vypime.
OSVIEŽUJÚCI SOĽNÝ KÚPEĽ
Potrebujeme 6 lyžíc morskej soli, 5 kvapiek citrónovej silice, 5 kvapiek lemongrasovej silice a 3 kvapky rozmarínovej silice. Silice nakvapkáme na pripravenú soľ a poriadne rozmiešame. Až potom vsypeme do kúpeľa, ktorý by mal mať teplotu do 37 stupňov Celzia. V kúpeli relaxujeme najviac dvadsať minút. Potom sa zabalíme do teplej deky a odpočívame ešte aspoň hodinu. Popritom môžeme popíjať teplý ľubovníkový čaj.
REFLEXNÁ TERAPIA
Proti únave nám pomôže aj stimulujúca masáž celých chodidiel. Nevynechajme však masáž prstov na nohách, a plôšok medzi prstami a najmä palca, kde sa nachádzajú reflexné zóny mozgu a nervovej sústavy. Desaťminútová masáž denne nám odstráni psychickú únavu a nervové vyčerpanie. Spolu s predchádzajúcimi radami nás bude držať v dobrej psychickej i fyzickej kondícii.